jak jesc

Zawsze mnie zastanawiają takie posiłki w dietach jak np. u Ciebie ostatni: Twaróg, makaron i miód. Czy naprawdę jesteś w stanie jeść coś tak suchego i w takim połączeniu? Zakładając, że makro wszędzie się zgadza to jest to pewnie spoko, ale ja osobiście nie potrafiłbym tak jeść, a planując dietę należy pamiętać, że to nie ma być plan na tydzień [...]

Zawsze mnie zastanawiają takie posiłki w dietach jak np. u Ciebie ostatni: Twaróg, makaron i miód. Czy naprawdę jesteś w stanie jeść coś tak suchego i w takim połączeniu? Zakładając, że makro wszędzie się zgadza to jest to pewnie spoko, ale ja osobiście nie potrafiłbym tak jeść, a planując dietę należy pamiętać, że to nie ma być plan na tydzień [...]

[...] podwieszonych postow nie umie, anyway jajka dla bialek (dobre zrodlo) z rana orzechy tez z rana, jesli masz 5-7 posilkow to mozesz je jesc do prawie kazdego innego posilku jak mama gotuje mieso, popros ja o upieczenie (bez tluszczu) lub ugotowaniu w wodzie. nie unikaj tluszczy takich jak oliwa, z orzechow, z ryb (wedzonych, z wody, nie z sosow, [...]

[...] wybor. JEST TO INNY TRENING, a przysiady wrecz Ci w duzym stopniu pomoga z dynamika, i nie znaczy to ze bd mial wielkie kopyta- przysiady pomagaja w sile i dynamice wiec jak nie wiesz to sie nie "pultaj". Na Twoj staz nie sa Ci priorytety potrzebne. Z kompleksami nie na silownie tylko do psychologa. Sadzac po tym jak piszesz ego tez zostaw w [...]

[...] RAMIONACH ITP) 7. nie stosuję żadnego treningu. Mam nadzieję, że mi pomożesz, coś doradzisz bowiem od poniedziałku będę miała okazję wypróbować nowości na siłowni a nie wiem jak sie do tego zabrać! JASNE. DO PONIEDZIALKU ZDAZYMY BEZPROBLEMOWO. POWIEDZ MI TYLKO JESZCE ILE CZASU W CIAGU TYGODNIA CHCIALABYS PRZEZNACZYC NA SILWNIE TAK BYSMY [...]

[...] , masz czas , nie spiesz sie, j/w na to potrzeba czasu, zadbaj o diete, jezeli powaznie myslisz i pracy nad sylwetka to powaznie musisz podejsc do tematu odzywiania, to najwazniejszy czynnik warynkujacy postepy w pracy nad sylwetka, tu nie mozna jesc na "oko", z supli raczej podstawy , kreta, beta alanina, czy prozdrowotne jak omega 3, wit.d3

w szkole tez mozesz jesc posilki tak jak ja to robie ewentualnie mozesz brac gainer

VLAD.IV nie wiesz co tracisz hehe Kanarek no to rodzice mnie nie oszukuja...ale patrzac jak niektorzy jedza po 100g piersi czyli jedza polowke polowki piersi:)) jak tym sie nie da najesc nie wiem jak wy mozecie tylko tyle jesc:) ale mniejsza z tym hehe <<<Champions are Made Not Born>>>

koktail bialkowy? jak sie go sporzadza? myslalem ze np. basen sluzy regeneracji miesni..przynajmniej gdzies znalazlem taki post..dzieki za link.Aco radisz jesc po treningach? I czy zdrowo jest cwiczyc rano,po przebudzeniu?ale zadalem ci pytan....aha jeszcze jedno Uwazasz ze moj trening jest nieprawidlowy,chodzi mi glownie o plecy(mam lekka [...]

[...] Marcin (16:03) to nie jest w tabletkach... XXX (16:03) aha XXX (16:03) no dobra**** Marcin (16:03) nie mozesz jest białka z kubełka? XXX (16:03) kupie białko XXX (16:03) jakieś jeszce XXX (16:03) w takim razie XXX (16:03) dobra ja uciekam Marcin (16:03) rób co chcesz ale podstawa do koksu to kupa białka i drugie tyle węgli. XXX (16:03) [...]

lekkozagub lepiej daj swoje zdjecie albo chociaz podaj wymiary bo po tym co piszesz widac ze popadasz w anoreksje "najbardziej obawiam się tego, że jak znowu zmienie nawyki na bardzo zdrowe to popadne w paranoje, tak jak pół roku temu. Kiedy to zjedzenie cukierka urastało do rangi samobójstwa.. " wtedy nie zmienilas nawykow na bardzo [...]

[...] o tym ze powinnas myslec o zdrowiu, wziasc sie za normalna diete itd. Roz***aly mnie tu niektóre posty ( w szczegolnosci twoje) i nawet doszedlem do wniosku ze moze to byc jakas glupia prowokacja. A co do zdjec, jesli nie chcesz pokazywac swojego ciala, to wez miare do reki albo zmierz sobie bf%, masz na sfd opisane jak to sie robi. Miske masz [...]

Wiem ze dieta to podstawa w budowaniu masy ale niestety jak pisałem wcześniej jestem jeszcze jakby to ująć na garnuszku u rodziców i niezbyt mogę wprowadzić swoją specjalną dietę.. Dlatego staram się jeść jak nakzdrowiej jak najwartosciowiej ale niestety czasem się nie da pokryć np zapotrzebowania na białko więc chciałbym to uzupełnić dzięki [...]

teraz jest co spalać także zabieram się ostro za treningi i trochę muszę zluzować z przyjmowanymi kcal ;) mam postanowienie nie jeść słodyczy jakiś czas ale ciężko jak się po przyjeździe z urlopu dostaje taki talerz od sąsiadki na powitanie :) a wypadałoby zrzucić to co się przybrało żeby wstydu na plaży nie było ;) [...]

[...] dnia nie jeść węgli w ogóle... Także śniadanie jajecznica na boczku, później tatar i dopiero na obiad makaron z kurczakiem itp :) nawet mi to pasuje póki co zobaczymy jak pójdzie dalej :) /SFD/2018/10/2/158c6b735c1543cdaf37178e4af362ee.jpg /SFD/2018/10/2/8d96596af16042beb504f7916fb6c029.jpg [...]

pewnie :) ja bardzo lubię ryby, jajek codziennie nie jestem w stanie jeść bo jak za często jem jajka to mam aż metaliczny posmak w ustach ...

[...] na wesele także ... ;) dzisiaj mega cheat ;) w sumie nawet nie mam zamiaru się oszukiwać bo będę jeść wszysko :) pytam koleżanki: Kwiaty, wino, losy lotto, zdrapki czy jakie pomysły ma, na co mówi pluszaka;)w sumie mogłam tez to przewidzieć znając ją i jej sweetasne podejście do życia ;) także pluszak gotowy. Musiał być różowy żeby do niej [...]

śledziki na śniadanie, kurczak po treningu, pierogi na obiad, jajecznica na kolację ;) staram się jeść węgle jak najpóźniej w ciągu dnia :) poza tym jeszcze gdzieś tam była odżywka białkowa z jogurtem ale ograniczenia w ilości zdjęć ;)

Przyznam że smakowało jeszcze lepiej niż wyglądało:), staram się w ramach ustalonej kaloryczności jeść jak najróżnorodniej:). Ale czasami mimo tego że lubię gotować dopada mnie lenistwo:P

[...] do końca tego tygodnia:/. W czwartek wysunął mi się dysk w odcinku piersiowym kręgosłupa i generalnie od tamtej pory leżę, dziś jest pierwszy lepszy dzień. W tym tygodniu jak dobrze pójdzie to koło piątku zacznę lekką rehabilitację. Niestety tak czasami bywa ale niema tego złego, przynajmniej odpocznę trochę od treningów siłowych. W zeszłym [...]